一，多吃水果和青菜。把这个列为误区的第一条，大家会不会认为我搞错了。因为几乎所有的书籍和医生都告诉便秘的人要治便秘首先就要多次水果和青菜,问题就在这里，因为无论何种便秘，饮食治疗的第一条原则是补充膳食纤维素，而不是水果和青菜。因为后者所含纤维素含量在所有食物里是较低的。后面我将列举一些食物的纤维素含量，大家就会恍然大悟了。由此可见，为补充同样的纤维素，首先不吃含量高的，而去吃水果和青菜，如果真的长期吃如此大量的水果，我真担心别吃出胃下垂！

二，吃香焦可以治便秘吗？

吃新鲜香焦不但不能治便秘，反而还倒致或加重便秘；兄有吃焦皮有些发黑，要变还没变质的熟透了的香焦，才能通便。